小顔エクササイズ Ⅱ：小顔法
《 食べ物はよく噛む 》
これは、エクササイズなどと大げさには言えないでしょうが、
『よく噛んで食べる』と言う行為は、あごの筋肉が鍛えられてお手軽にできる
【小顔トレーニング】になります☆
自分の食べている時を思い出してみて下さい。
両方の歯でバランスよく噛んでいますか？
片方だけで食べ物を噛んでいたら、意識して治していかないと、
顔に歪みが出てきてしまうので気を付けて下さい。
それでは、簡単小顔エクササイズに行きましょう(^o^)ノ
《 簡単 小顔エクササイズ ① 》
『 あ ・ い ・ う ・ え ・ お 』と発音します。
ポイントとしては、「これ以上は無理！」なくらい大きく口をあけて、ゆっくりと発音します。
※恥ずかしがってはいけません(×_×)!!
一文字に大体２秒、五文字で１０秒はかけて下さい。
両頬をつまんで、外側に引っ張る感じをイメージしながら行なうと、
頬やあごのたるみに効果的です。
《 簡単 小顔エクササイズ ② 》
目をゆっくり閉じます。
その後、キュッと強く閉じて５～６秒頑張って、次に目を勢い良くパッと開きます。
これを５セットくらい繰り返して下さい。
《 簡単 小顔エクササイズ ③ 》
筋肉が伸びるほど、あごを上に向けて 『あ ・ い ・ う ・ え ・ お 』 とゆっくり発音します。
今度は、あごを首につくくらい下に向けて『 あ ・ い ・ う ・ え ・ お 』 と
ゆっくり発音します。
このエクササイズは、頬やあごや首の筋肉が鍛えられて、たるみを解消していきます。
《 簡単 小顔エクササイズ ④ 》
唇を前に突き出して尖らせます。
頬を思い切りすぼめます。そのまま５秒間キープ！
今度は、唇はすぼめたまま頬を膨らませます。そこで５秒間キープ！
そして、ゆっくりと空気を吐き出します。
これを５セット繰り返すと、たるみの原因になる頬の筋肉を鍛えるので、
続けることでフェイスラインが次第にすっきりしてきます。
《 簡単 小顔エクササイズ ⑤ 》
口を軽く開いて、ゆっくり口角を引き上げて（大体５～６秒くらいの時間をかけます）
笑顔をつくります。
その笑顔から、歯をむき出すように５秒間キープ！
ゆっくり時間をかけて元の表情に戻します。
これを３セット繰り返して下さい。
これらの小顔エクササイズで、顔の筋肉を鍛えることができますが、
人前でやるにちょっと抵抗があるし、思い切りできない事もあるでしょう××
１人になれる時間に、毎日行うことが理想的ですので、うまく時間を見つけて頑張って下さい☆
バスタイムにやるといいかもしれませんね（≧▽≦）ノ
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これは、エクササイズなどと大げさには言えないでしょうが、
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自分の食べている時を思い出してみて下さい。
両方の歯でバランスよく噛んでいますか？
片方だけで食べ物を噛んでいたら、意識して治していかないと、
顔に歪みが出てきてしまうので気を付けて下さい。
それでは、簡単小顔エクササイズに行きましょう(^o^)ノ
《 簡単 小顔エクササイズ ① 》
『 あ ・ い ・ う ・ え ・ お 』と発音します。
ポイントとしては、「これ以上は無理！」なくらい大きく口をあけて、ゆっくりと発音します。
※恥ずかしがってはいけません(×_×)!!
一文字に大体２秒、五文字で１０秒はかけて下さい。
両頬をつまんで、外側に引っ張る感じをイメージしながら行なうと、
頬やあごのたるみに効果的です。
《 簡単 小顔エクササイズ ② 》
目をゆっくり閉じます。
その後、キュッと強く閉じて５～６秒頑張って、次に目を勢い良くパッと開きます。
これを５セットくらい繰り返して下さい。
《 簡単 小顔エクササイズ ③ 》
筋肉が伸びるほど、あごを上に向けて 『あ ・ い ・ う ・ え ・ お 』 とゆっくり発音します。
今度は、あごを首につくくらい下に向けて『 あ ・ い ・ う ・ え ・ お 』 と
ゆっくり発音します。
このエクササイズは、頬やあごや首の筋肉が鍛えられて、たるみを解消していきます。
《 簡単 小顔エクササイズ ④ 》
唇を前に突き出して尖らせます。
頬を思い切りすぼめます。そのまま５秒間キープ！
今度は、唇はすぼめたまま頬を膨らませます。そこで５秒間キープ！
そして、ゆっくりと空気を吐き出します。
これを５セット繰り返すと、たるみの原因になる頬の筋肉を鍛えるので、
続けることでフェイスラインが次第にすっきりしてきます。
《 簡単 小顔エクササイズ ⑤ 》
口を軽く開いて、ゆっくり口角を引き上げて（大体５～６秒くらいの時間をかけます）
笑顔をつくります。
その笑顔から、歯をむき出すように５秒間キープ！
ゆっくり時間をかけて元の表情に戻します。
これを３セット繰り返して下さい。
これらの小顔エクササイズで、顔の筋肉を鍛えることができますが、
人前でやるにちょっと抵抗があるし、思い切りできない事もあるでしょう××
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バスタイムにやるといいかもしれませんね（≧▽≦）ノ
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